朝ヨガは効果ある？30分でココロとカラダが整う理由と続けるコツ
目次
朝ヨガは本当に効果があるの？
「朝ヨガって意味あるの？」
「30分でも変わるの？」
そう感じている方も多いかもしれません。
結論から言うと、朝ヨガは短時間でも十分に効果があります。
特に、
・なんとなく不調が続いている
・朝からだるい
・気分が上がらない
そんな方には、とても相性の良い習慣です。
朝ヨガで得られる5つの効果
朝に体を動かすことで、ココロとカラダにさまざまな変化が起こります。
① 自律神経が整う
朝の呼吸とゆったりした動きで、乱れがちな自律神経が整います。
② 体が軽くなる
寝ている間に固まった体がほぐれ、動きやすくなります。
③ 気持ちが前向きになる
呼吸に意識を向けることで、思考が落ち着きます。
④ 1日のリズムが整う
朝に体を動かすことで、生活リズムが安定します。
⑤ 睡眠の質が上がる
朝の習慣が整うことで、夜の眠りにも良い影響があります。
30分でも効果がある理由
「もっと長くやらないと意味がないのでは？」
と思われるかもしれませんが、
大切なのは時間よりも＜継続＝習慣化＞です。
30分という時間は
・無理なく続けられる
・習慣化しやすい
・負担にならない
という意味で、とてもバランスが良いのです。
朝ヨガが続かない理由
多くの方が続かない理由はシンプルです。
・やる時間が決まっていない
・一人でやっている
・ハードルが高い
つまり「環境」が整っていないだけです。
無理なく続けるコツ
朝ヨガを習慣にするためには
・決まった時間に行う
・環境を整える
・一緒に続ける仕組みを持つ
この3つが大切です。
特に「一人で頑張らないこと」が、継続の鍵になります。
朝ヨガはこんな方におすすめ
・なんとなく不調が続いている
・運動が苦手
・忙しくて時間がない
・セルフケアを習慣にしたい
そんな方こそ、朝ヨガは無理なく取り入れやすい方法です。
eRIWELL the roomでは、
朝の30分でココロとカラダを整えるオンラインヨガを行っています
・週3回（火・水・金）、月9回
・30分レッスン
・同週同じ動きを繰り返しながら、カラダの変化を感じる設計
無理なく続けられるように、
「習慣化」にフォーカスした内容になっています。
小さな習慣をもつこと
朝ヨガは
「特別なこと」ではなく、
日常を整える小さな習慣です。
ほんの30分でも、
・体が軽くなる
・気持ちが整う
・1日が変わる
そんな変化を感じていただけると思います。
もし今、
「なんとなく不調」な状態を整えたい
「無理なく続く習慣」を作りたい
そう感じている方は、
朝ヨガオンラインをぜひ一度体験してみてください。
6月期は9日より始まります。
eRIWELL the roomでは、『知る・整え・習慣』の３ステップを大事にしています。
今のあなたのココロとカラダにちょうどよいレッスンをご提案させていただきます。
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