なんとなく不調な40代女性へ｜無理なく続くセルフケア習慣とは

セルフケアが続かない40代女性へ。
習慣化のコツは「頑張ること」ではありません

「体のために何か始めたい」

そう思いながらも、

・運動が苦手
・三日坊主になってしまう
・毎日忙しくて時間がない
・なんとなく不調だけど病院に行くほどではない

そんなふうに感じていませんか？

実は私もそうでした。

40代を過ぎる頃から、

・疲れが取れない
・朝からだるい
・気持ちが落ち込みやすい
・イライラする
・眠りが浅い

そんな変化を感じる方は少なくありません。

でも、だからといって急に運動を頑張ったり、完璧な食事管理を始めたりする必要はないと思っています。

習慣化に必要なのは「やる気」ではない

セルフケアが続かない理由は、意志が弱いからではありません。

多くの場合、

「ハードルが高すぎる」

だけなのです。

毎日30分運動しよう。
毎日自炊しよう。
毎日ストレッチしよう。

そう決めるほど続かなくなります。

大切なのは、

無理なく続けられる環境を作ること。

自分一人で頑張るよりも、

・決まった時間
・決まった場所
・一緒に続ける仲間

がある方が、習慣は自然と身についていきます。

ほんの少しの積み重ねが心と体を変える

セルフケアは特別なことではありません。

朝に深呼吸をする。

少し体を動かす。

自分の体調に意識を向ける。

その小さな積み重ねが、

気づけば

「前より疲れにくくなった」
「気持ちが安定してきた」
「朝がラクになった」

という変化につながっていきます。

私が朝ヨガを続けて感じたこと

朝ヨガオンラインレッスンをはじめてから、

私自身、カラダやココロにたくさんの変化があり、
以前よりも健康的に毎日を過ごせるようになりました。

でも、それは単純に「ヨガをしているから」というだけではなく、

「自分のための時間を作れているから」

そんな気がしています☺️

もちろん、ヨガレッスンでは毎月テーマを決めて、
みなさんにお役立ていただけるよう一生懸命内容を考え、お届けしています。

ですが、最終的に大切なのは
日々のセルフケアを続けること。

自分の心や体の声に耳を傾ける時間を持つことが、
健やかな毎日につながっていくのだと思います。

セルフケアの方法は人それぞれですが、
そのひとつとして「朝ヨガ習慣」はとてもおすすめです💛

いつもご参加くださっている会員のみなさま、
本当にありがとうございます😊

朝ヨガ会員は月会費制で、
老若男女どなたでもご参加いただけます。

ご興味のある方は、ぜひお気軽に体験してみてくださいね✨

eRIWELL the roomでは、『知る・整え・習慣』の３ステップを大事にしています。

今のあなたのココロとカラダにちょうどよいレッスンをご提案させていただきます。